Nutari
Kremalı Toskana Tavuğu Yeşil Fasulyeyle
Tava pişmesi tavuk göğsü, güneş kurusu domates ve ıspanak krema sosunda yüzen, yumuşak yeşil fasulyeyle eşliğinde zarif ve hızlı bir akşam yemeğidir.
410kcal
42gProtein
6gKarbonhidrat
24gYağ
2gLif
Malzemeler
- 200g tavuk göğsü, ince bastırılmış
- 250g taze yeşil fasulye
- 0.25 su bardağı güneş kurusu domates
- 200ml ağır krema
- 2 diş sarımsak, doğranmış
- 2 su bardağı taze ıspanak
- 3 tbsp zeytinyağı
- 1 tsp İtalyan baharat karması
- Tuz ve karabiber tat için
Yapılışı
- Yeşil fasulyeleri temizleyin ve 1 tbsp yağ, tuz ve karabiberle karıştırın; 200°C'de 12 dakika esnekleşinceye kadar ızgaralayın.
- Tavuğu İtalyan baharat karması, tuz ve karabiberle tatlandırın; 2 tbsp yağda orta-yüksek ısıda her iki tarafında 5-6 dakika altın rengine kadar tavada pişirin; kenara alın.
- Aynı tavada sarımsakla kısaca soteleyin, sonra güneş kurusu domatesi ve kremayla ekleyin; 2 dakika kaynattırın.
- Ispanağı ekleyin ve cılız kalana kadar karıştırın, tavuğu tencereye geri alın ve sosla kaplayın.
- Tavuğu ızgaralı yeşil fasulyeyle birlikte tabağa alın.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.