Nutari
Kurczak z Toskanii ze śmietaną i zielonymi fasolkami
Kurczak panierowany i usmażony w złotą skórkę pływający w luksusowym sosie śmietankowym ze słonecznikiem suszonym i szpinakiem z delikatnymi zielonymi fasolkami na elegancką i szybką kolację.
410kcal
42gBiałko
6gWęglowodany
24gTłuszcz
2gBłonnik
Składniki
- 200g piersi kurczaka, roztłoczonej
- 250g świeżych zielonych fasolek
- 0,25 filiżanki suszonych pomidorów
- 200ml śmietany 36%
- 2 ząbki czosnku, drobno posiekane
- 2 kubki świeżego szpinaku
- 3 łyżki oleju z oliwek
- 1 łyżeczka włoskiego przyprawy
- Sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania
- Oczyść zielone fasolki i przemieszaj z 1 łyżką oleju, solą i pieprzem; piecz w 200°C przez 12 minut aż będą miękkie, ale jeszcze chrupiące.
- Dopraw kurczaka włoską przyprawa, solą i pieprzem; smaż na 2 łyżkach oleju na średnio wysokim ogniu przez 5-6 minut z każdej strony aż będzie złoty; odłóż na bok.
- W tej samej patelni krótko smaż czosnek, następnie dodaj suszone pomidory i śmietanę; dusź przez 2 minuty.
- Wymieszaj szpinak aż się zwiędnie, wróć kurczak do patelni i oblej sosem.
- Ułóż kurczaka na talerzu z pieczonym zielonymi fasolkami obok.
Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.
Śledź to w kilka sekund z Nutari
Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.