Indické chana masala se čočkou
Kořeněná čočka s rajčaty a teplým aromatickým kořením, krémová a sytá bez použití smetany.
280kcal
10gBílkoviny
32gSacharidy
12gTuky
8gVláknina
Ingredience
- 400g konzervované čočky, scedené
- 400g konzervovaných rajčat
- 1 cibule, nakrájená na kostičky
- 2 stroužky česneku, na jemno nasekaného
- 1 lžíce na jemno nasekaného zázvoru
- 2 čajové lžičky římských kmínků
- 1 čajová lžička koriandrového prášku
- 1 čajová lžička kurkumy
- 1 čajová lžička garam masaly
- 1 zelený chilli, nakrájený na plátky
- 2 lžíce rostlinného oleje
- Čerstvý koriandr
Postup
- Zahřejte olej a oprazte římské kmínky na dobu 30 sekund.
- Přidejte cibuli, česnek a zázvor; vařte, dokud neobjedno zlatě, asi 5 minut.
- Promíchejte kořeninové prášky a zelené chilli, vařte 1 minutu.
- Přidejte rajčata a čočku, vařte na mírném ohni 15 minut, až se příchutě sloučí.
- Ozdobte čerstvým koriandrem a podávejte s rýží nebo nánem.
Recept vygenerovaný AI — potraviny vařte na bezpečnou vnitřní teplotu a zkontrolujte ingredience kvůli alergenům. Nutriční hodnoty jsou odhad na porci.
Sledujte to za pár vteřin s Nutari
Vyfoťte jídlo a zaznamenejte kalorie a makroživiny, získejte AI kouče a další recepty šité na míru vašim cílům.