Индийский Чана Масала с нутом
Острая похлёбка из нута с помидорами и ароматными специями, кремовая и сытная без использования сливок.
280ккал
10gБелки
32gУглеводы
12gЖиры
8gКлетчатка
Ингредиенты
- 400g консервированного нута, осушенного
- 400g консервированных помидоров
- 1 луковица, нарезанная кубиками
- 2 зубчика чеснока, измельченные
- 1 tbsp имбиря, измельченного
- 2 tsp семян тмина
- 1 tsp молотого кориандра
- 1 tsp куркумы
- 1 tsp гарам-масалы
- 1 зелёный перец чили, нарезанный
- 2 tbsp растительного масла
- Свежая кинза
Способ приготовления
- Разогрейте масло и обжарьте семена тмина 30 секунд.
- Добавьте лук, чеснок и имбирь; готовьте до золотистого цвета, 5 минут.
- Добавьте молотые специи и зелёный перец чили, готовьте 1 минуту.
- Добавьте помидоры и нут, тушите 15 минут до слияния вкусов.
- Украсьте свежей кинзой и подавайте с рисом или наан.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.