Індійський нут масала зі зерняткою нуту
Прянувата каша з нуту з помідорами та теплими ароматними спеціями, кремова та задовольняюча без вершків.
280ккал
10gБілки
32gВуглеводи
12gЖири
8gКлітковина
Інгредієнти
- 400g консервованого нуту, процідженого
- 400g консервованих помідорів
- 1 цибуля, дрібно нарізана
- 2 зубки часнику, дрібно нарізані
- 1 столова ложка дрібно нарізаного імбиру
- 2 чайні ложки насіння кумину
- 1 чайна ложка порошку коріандру
- 1 чайна ложка куркуми
- 1 чайна ложка гарам масали
- 1 зелений перець чилі, нарізаний ломтиками
- 2 столові ложки рослинної олії
- Свіжа кінза
Приготування
- Нагрійте олію та обсмажте насіння кумину 30 секунд.
- Додайте цибулю, часник та імбир; варіть до золотистого кольору, 5 хвилин.
- Додайте порошки спецій та перець чилі, варіть 1 хвилину.
- Додайте помідори та нут, варіть 15 хвилин доки смаки не з'єднаються.
- Посипте свіжою кінзою та подавайте з рисом або наан.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.