แกงจานะมาซาลาอินเดีย
แกงเมล็ดถั่ว เมล็ดถั่วดำที่มีเครื่องเทศ มะเขือเทศและเครื่องเทศหอมวุ้น ครีมมี่และน่าพอใจโดยไม่มีครีม
280kcal
10gโปรตีน
32gคาร์บ
12gไขมัน
8gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 400g ลูกถั่วธรรมชาติ หมักในน้ำเกลือ
- 400g มะเขือเทศสด
- 1 หัวหอม หั่นเป็นลูกเต๋า
- 2 กลีบ กระเทียม บ่อบ
- 1 tbsp ขิง บ่อบ
- 2 tsp เมล็ดยี่หร่า
- 1 tsp ผงมะตูม
- 1 tsp ขมิน
- 1 tsp เทศที่ผ่านการกวน
- 1 พริกแกงสีเขียว หั่นแว่น
- 2 tbsp น้ำมันพืช
- ผักชีสด
วิธีทำ
- ร้อนน้ำมันและอบเมล็ดยี่หร่าเป็นเวลา 30 วินาที
- ใส่หอม กระเทียม และขิง ปรุงจนทองแก้ว 5 นาที
- ใส่ผงเครื่องเทศและพริกแกง ปรุง 1 นาที
- ใส่มะเขือเทศและลูกถั่ว ต้มช้าๆ 15 นาที จนรสชาติผสมรวม
- โรยผักชีสด และเสิร์ฟกับข้าวหรือนาน
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ