ਭਾਰਤੀ ਛਣਾ ਮਸਾਲਾ ਚਨੇ ਦੇ ਨਾਲ
ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਚਨੇ ਦੀ ਕਰੀ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਨਰਮ ਸੁਗੰਧਿਤ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਰੀਮੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਾਲਾ ਬਿਨਾ ਕਰੀਮ ਦੇ।
280kcal
10gਪ੍ਰੋਟੀਨ
32gਕਾਰਬਸ
12gਚਰਬੀ
8gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 400g ਡਿੱਬਾਬੰਦ ਚਨੇ, ਡਰੇਨ ਕੀਤੇ ਹੋਏ
- 400g ਡਿੱਬਾਬੰਦ ਟਮਾਟਰ
- 1 ਪਿਆਜ਼, ਕੁਾਰਿਆ ਹੋਇਆ
- 2 ਲਸੁਨ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀਆਂ
- 1 tbsp ਅਦਰਕ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀ
- 2 tsp ਜੀਰਾ ਦੇ ਬੀਜ
- 1 tsp ਧਨੀਆ ਪਾਊਡਰ
- 1 tsp ਹਲਦੀ
- 1 tsp ਗਰਮ ਮਸਾਲਾ
- 1 ਹਰੀ ਮਿਰਚ, ਕੱਟੀ ਹੋਈ
- 2 tbsp ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ
- ਤਾਜ਼ੀ ਧਨੀਆ
ਤਰੀਕਾ
- ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੀਰੇ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ 30 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਭੁਨੋ।
- ਪਿਆਜ਼, ਲਸੁਨ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਜੋੜੋ; ਸੁਨਹਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ, 5 ਮਿੰਟ।
- ਮਸਾਲੀ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਹਰੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਓ।
- ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਚਨੇ ਨੂੰ ਜੋੜੋ, 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਹਿਸਤੇ-ਆਹਿਸਤੇ ਪਕਾਓ ਜਦ ਤੱਕ ਸਬੁ ਮਸਾਲਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਜਾਏ।
- ਤਾਜ਼ੀ ਧਨੀਆ ਨਾਲ ਸਜਾਓ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਨਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।