भारतीय छना मसाला चने के साथ
टमाटर और गर्म सुगंधित मसालों के साथ मसालेदार चने की करी, मलाईदार और संतोषजनक बिना क्रीम के।
280kcal
10gप्रोटीन
32gकार्ब्स
12gफैट
8gफाइबर
सामग्री
- 400g डिब्बाबंद चने, निकाल दिए गए
- 400g डिब्बाबंद टमाटर
- 1 प्याज, कटा हुआ
- 2 लहसुन की कलियाँ, बारीक कटी हुई
- 1 tbsp अदरक, बारीक कटा हुआ
- 2 tsp जीरा के बीज
- 1 tsp धनिया पाउडर
- 1 tsp हल्दी
- 1 tsp गरम मसाला
- 1 हरी मिर्च, स्लाइस में कटी हुई
- 2 tbsp सब्जियों का तेल
- ताजा कोलियेंडर
विधि
- तेल गर्म करें और 30 सेकंड के लिए जीरा भूनें।
- प्याज, लहसुन और अदरक जोड़ें; सुनहरा होने तक पकाएं, 5 मिनट।
- मसाला पाउडर और हरी मिर्च हिलाएं, 1 मिनट के लिए पकाएं।
- टमाटर और चने जोड़ें, 15 मिनट तक धीमी आँच पर पकाएं जब तक स्वाद मिश्रित न हो जाएं।
- ताजे कोलियेंडर से सजाएं और चावल या नान के साथ परोसें।
AI-जनित रेसिपी — खाद्य पदार्थों को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं और सामग्री में एलर्जन की जांच करें। पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित है।
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