भारतीय पालक पनीर
मलाईदार, हल्के मसाले वाली पालक की सब्जी जो कोमल पनीर के घन के साथ मिलती है, यह उत्तर भारतीय शाकाहारी क्लासिक है।
310kcal
20gप्रोटीन
14gकार्ब्स
20gफैट
3gफाइबर
सामग्री
- 300g पनीर, घन आकार में काटा हुआ
- 400g ताजी पालक (या 250g जमी हुई, पिघलाई हुई)
- 100ml मलाई या नारियल का दूध
- 1 प्याज, मोटे टुकड़ों में काटी हुई
- 4 कलियां लहसुन की
- 1 tbsp ताजा अदरक, कटा हुआ
- 2 हरी मिर्चें
- 2 tbsp घी या सब्जी का तेल
- 1 tsp जीरा के दाने
- 1/2 tsp गरम मसाला
- 1/4 tsp जायफल, ताजा पिसा हुआ
- 1 tbsp नींबू का रस
- स्वाद के अनुसार नमक
- 1 tbsp अदरक-लहसुन का पेस्ट
विधि
- ताजी पालक को उबलते पानी में 2 मिनट तक डालें, छान लें और अतिरिक्त नमी निचोड़ें।
- उबली हुई पालक को प्याज, लहसुन, अदरक, हरी मिर्चों और 1/4 कप पानी के साथ मिक्सर में चिकना पेस्ट बनाएं।
- एक बड़ी कड़ाही में घी गर्म करें; जीरा के दाने डालें और 30 सेकंड तक बिखरने दें।
- अदरक-लहसुन का पेस्ट मिलाएं और 1 मिनट पकाएं, फिर पालक का पेस्ट डालें।
- पालक की सब्जी को 8 मिनट तक उबालें, बार-बार हिलाते हुए; गरम मसाला, जायफल और मलाई मिलाएं।
- पनीर के घन को धीरे से मिलाएं और 4 मिनट तक उबालें; नींबू का रस और नमक से सजाएं, फिर नान या बासमती चावल के साथ परोसें।
AI-जनित रेसिपी — खाद्य पदार्थों को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं और सामग्री में एलर्जन की जांच करें। पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित है।
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