Hindistan Saag Paneer Ispanak ile
Kremsi, hafifçe baharatlı ıspanak sosu, yumuşak paneer peynir küplerine yapışıyor, bu zarif Kuzey Hindistan vegetaryan klasiğinde.
310kcal
20gProtein
14gKarbonhidrat
20gYağ
3gLif
Malzemeler
- 300g paneer peynir, küplerle kesilmiş
- 400g taze ıspanak (veya 250g dondurulmuş, çözdürülmüş)
- 100ml ağır krem veya hindistan cevizi sütü
- 1 soğan, kabaca doğranmış
- 4 diş sarımsak
- 1 tbsp taze zencefil, doğranmış
- 2 yeşil chili
- 2 tbsp ghee veya bitkisel yağı
- 1 tsp kimyon tohumu
- 1/2 tsp garam masala
- 1/4 tsp muskat, taze rendelenmiş
- 1 tbsp limon suyu
- tuz lezzete göre
- 1 tbsp zencefil-sarımsak macunu
Yapılışı
- Taze ıspanağı kaynayan suda 2 dakika haşlayın, süzün ve fazla rutubet sıkarak çıkarın.
- Haşlanmış ıspanağı soğan, sarımsak, zencefil, yeşil chili ve 1/4 cup su ile pürüsü yapılırken karıştırın.
- Ghee'yi büyük bir tavada ısıtın; kimyon tohumlarını kırıl diye 30 saniye bekleyin.
- Zencefil-sarımsak macununu karıştırın ve 1 dakika pişirin, sonra ıspanak püresini dökün.
- Ispanak sosunu 8 dakika kaynatın, sık sık karıştırarak; garam masala, muskat ve kremi karıştırın.
- Paneer küplerini nazikçe katlayın ve 4 dakika kaynatın; limon suyu ve tuz ile bitirin, sonra nan ekmek veya basmati pilavıyla servis yapın.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.