Malajský kurkumin polévka z čočky s kuřecím masem
Zahřívající zlatá polévka z čočky prosycená kurkumou, kokosovým mlékem a měkkým kuřecím masem pro výživné jídlo.
340kcal
36gBílkoviny
24gSacharidy
10gTuky
5gVláknina
Ingredience
- 200g kuřecího prsou, nakrájeného na kostky
- 3/4 hrnku červené čočky
- 1 konzerva (400ml) kokosového mléka
- 3 hrnky nízkosodého kuřecího vývaru
- 2 lžíce kurkumin prášku
- 1 cibule, nakrájena na kostku
- 4 stroužky česneku, mince
- 1 lžíce zázvoru, mince
- 2 lžíce kokosového oleje
- 1 čajová lžička kmínu
- 1 červený chilli, nakrájen na plátky
- Sůl a pepř dle chuti
- Čerstvý koriander na ozdobu
Postup
- Zahřejte kokosový olej v hrnci na střední teplotě; restujte česnek, zázvor a cibuli, až jsou měkké.
- Přidejte kurkumin a kmín; vařte 1 minutu, aby se voňavé látky uvolnily.
- Přidejte kousky kuřecího masa a míchejte, až jsou lehce opečené, asi 3 minuty.
- Nalijte vývar a čočku; přiveďte do varu, poté vařte na mírném ohni 20 minut, až bude čočka měkká.
- Přimíchejte kokosové mléko a chilli; vařte ještě 5 minut.
- Ochutěte solí a pepřem; ozdobte koriandrem před podáváním.
Recept vygenerovaný AI — potraviny vařte na bezpečnou vnitřní teplotu a zkontrolujte ingredience kvůli alergenům. Nutriční hodnoty jsou odhad na porci.
Sledujte to za pár vteřin s Nutari
Vyfoťte jídlo a zaznamenejte kalorie a makroživiny, získejte AI kouče a další recepty šité na míru vašim cílům.