Malezyjska zupa z soczewicy turmerykiem i kurczakiem
Ciepła złota zupa z soczewicy aromatyzowana kurkumą, mlekiem kokosowym i delikatnym kurczakiem do pożywnego posiłku.
340kcal
36gBiałko
24gWęglowodany
10gTłuszcz
5gBłonnik
Składniki
- 200g piersi z kurczaka, pokrojone w kostki
- 3/4 filiżanki czerwonej soczewicy
- 1 puszka (400ml) mleka kokosowego
- 3 filiżanki bulionu drobiowego o niskiej zawartości sodu
- 2 tbsp proszku kurkumy
- 1 cebula, posiekana
- 4 ząbki czosnku, posiekane
- 1 tbsp świeżego imbiru, posiekanego
- 2 tbsp oleju kokosowego
- 1 tsp kminu
- 1 czerwona papryczka chili, pokrojona w plastry
- Sól i pieprz do smaku
- Świeża kolendra na garnisz
Sposób przygotowania
- Podgrzej olej kokosowy w garnku na średnim ogniu; podduś czosnek, imbir i cebulę aż zmięknąć.
- Dodaj kurkumę i kmin; gotuj 1 minutę, aby rozkwitnąć przyprawy.
- Dodaj kostki kurczaka i mieszaj, aż będą lekko zrumienione, około 3 minut.
- Wlej bulion i soczewicę; doprowadź do wrzenia, a następnie dusź przez 20 minut, aż soczewica będzie miękka.
- Wmieszaj mleko kokosowe i papryczki chili; dusź przez 5 minut.
- Dopraw solą i pieprzem; posyp kolendą przed podaniem.
Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.
Śledź to w kilka sekund z Nutari
Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.