สูปเลนทิลขมิน มาเลเซีย พร้อมไก่
สูปเลนทิลสีทองอุ่นที่มีเชื้อขมิน นมมะพร้าว และไก่ที่นุ่มสำหรับอาหารที่มีประโยชน์
340kcal
36gโปรตีน
24gคาร์บ
10gไขมัน
5gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 200g หน้าอกไก่ สับเป็นลูกเต๋า
- 3/4 ถ้วย เลนทิลแดง
- 1 กระป๋อง (400ml) นมมะพร้าว
- 3 ถ้วย น้ำซุปไก่โซเดียมต่ำ
- 2 tbsp ผงขมิน
- 1 หัวหอม สับ
- 4 กลีบกระเทียม สับ
- 1 tbsp ขิง สับ
- 2 tbsp น้ำมันมะพร้าว
- 1 tsp ยี่หร่า
- 1 พริกแดง หั่น
- เกลือและพริกไทยตามอัชฌาต
- ผักชีสดสำหรับเสิร์ฟ
วิธีทำ
- ตั้งน้ำมันมะพร้าวให้ร้อนในหม้อบนไฟปานกลาง ผัดกระเทียม ขิง และหอมจนนุ่ม
- ใส่ผงขมินและยี่หร่า ปรุงไป 1 นาทีเพื่อปลดปล่อยกลิ่น
- ใส่ลูกเต๋าไก่แล้วคนจนเบื้องต้นเหลืองคล้ำประมาณ 3 นาที
- เทน้ำซุปและเลนทิลลงไป นำไปต้มจนเดือด แล้วปรุงไฟอ่อนเป็นระยะ 20 นาทีจนเลนทิลเสีย
- ใส่นมมะพร้าวและพริกลงไป ปรุงไฟอ่อนเพิ่มอีก 5 นาที
- ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ตกแต่งด้วยผักชีก่อนเสิร์ฟ
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ