Nutari
Filet z mořského jazyka se citrónem, kapřími semeny a zelený fazolí
Jemný filet z mořského jazyka restovaný na pánvi s jasným citrónem, solonými kapřími semeny a měkkými zelonými fazolemi.
320kcal
45gBílkoviny
6gSacharidy
13gTuky
2.5gVláknina
Ingredience
- 200g filet z mořského jazyka
- 150g zelená fazole
- 30ml olivový olej
- 2 stroužky česneku, nakrájené
- 1 citrón
- 20g kapřích semen
- 30ml bílé vína
- sůl a pepř dle chuti
Postup
- V pánvi si zahřejte 20ml olivového oleje a restujte filet z mořského jazyka se stranou se šupinami dolů 4 minuty, pak flip a vaříte další 2 minuty.
- Vyjmete rybu a odložíte; v zbývajícím oleji restujete česnek a zelenou fazoli 5 minut.
- Deglazirajte pánev bílým vínem a přidejte kapřích semen a šťávu z citrónu.
- Vraťte filet z mořského jazyka do pánve, přidejte plátky citrónu a vařte na mírném ohni 2 minuty.
- Servírujte rybu se zelenou fazolí a omáčkou z pánve.
Recept vygenerovaný AI — potraviny vařte na bezpečnou vnitřní teplotu a zkontrolujte ingredience kvůli alergenům. Nutriční hodnoty jsou odhad na porci.
Sledujte to za pár vteřin s Nutari
Vyfoťte jídlo a zaznamenejte kalorie a makroživiny, získejte AI kouče a další recepty šité na míru vašim cílům.