Nutari
ปลาซีแบสย่อหั่นโชว์เลมอน และสามารถสดและถั่วลันเตาเขียว
ปลาซีแบสเนื้อนุ่มผัดให้กรอบด้วยกลิ่นหอมเลมอนสดใจ รส capers เค็มและถั่วลันเตาเขียวนุ่ม
320kcal
45gโปรตีน
6gคาร์บ
13gไขมัน
2.5gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- เนื้อปลาซีแบส 200g
- ถั่วลันเตาเขียว 150g
- น้ำมันมะกอก 30ml
- กระเทียม 2 กลีบ หั่นแว่น
- เลมอน 1 ผล
- พริกม่อน 20g
- ไวน์ขาว 30ml
- เกลือและพริกไทยตามรสชาติ
วิธีทำ
- ตั้งน้ำมันมะกอก 20ml ในกระทะและผัดปลาซีแบสด้านหนังลง 4 นาที พลิกและปรุงเพิ่มเติม 2 นาที
- เอาปลาออกและสำรองไว้ ผัดกระเทียมและถั่วลันเตาเขียวในน้ำมันที่เหลือ 5 นาที
- ดับไฟแล้วใส่ไวน์ขาวและพริกม่อนพร้อมน้ำเลมอน
- ใส่ปลาซีแบสกลับเข้าไปในกระทะ ใส่แว่นเลมอน และต้มเบาๆ 2 นาที
- เสิร์ฟปลากับถั่วลันเตาเขียวและน้ำจากกระทะ
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ