Cá vược phi lê với chanh, caper và đậu xanh
Cá vược mềm mịn chiên áp chảo với chanh tươi sáng, caper mặn và đậu xanh mềm.
320kcal
45gĐạm
6gTinh bột
13gChất béo
2.5gChất xơ
Nguyên liệu
- 200g phi lê cá vược
- 150g đậu xanh
- 30ml dầu ôliu
- 2 tép tỏi, cắt lát
- 1 quả chanh
- 20g caper
- 30ml rượu trắng
- muối và tiêu vừa ăn
Cách làm
- Đun nóng 20ml dầu ôliu trong chảo và chiên cá vược mặt da xuống trong 4 phút, lật và nấu thêm 2 phút.
- Lấy cá ra và để riêng; xào tỏi và đậu xanh trong dầu còn lại trong 5 phút.
- Rưới chảo với rượu trắng và thêm caper và nước chanh.
- Đặt cá vược trở lại chảo, thêm lát chanh, và hầm nhỏ lửa 2 phút.
- Xếp cá lên đĩa kèm đậu xanh và nước sốt từ chảo.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.