Thajské curry z lilku a čočky
Sametový pečený lilk v bohaté, zahřívající curry s tělnatou hnědou čočkou a aromatickými thajskými kořeninami.
270kcal
11gBílkoviny
32gSacharidy
11gTuky
8gVláknina
Ingredience
- 300g lilku, nakrájeného na kostky
- 150g vařené hnědé čočky
- 400ml kokosového mléka
- 1 cibule, nakrájená na kostky
- 4 stroužky česneku, nasekané
- 1 tbsp zázvoru, nasekáného
- 2 tbsp thajské červené curry pasty
- 1 tsp kmínu
- 200g mladého špenátu
- 2 tbsp limetkového džusu
- 2 tbsp sojové omáčky
- 1 tbsp rostlinného oleje
- čerstvý thajský bazalej na ozdobu
Postup
- Promíchejte lilk s 1 tbsp oleje a pečte na 200°C 15 minut, dokud není měkký a lehce karamelizovaný.
- Ve velkém hrnci osmažte cibuli, česnek a zázvor v oleji 2-3 minuty, dokud nejsou vůňavé.
- Přidejte curry pastu a kmín; vařte 1 minutu.
- Vmíchejte kokosové mléko a čočku; přiveďte k jemnému varu.
- Přidejte pečený lilk a mladý špenát; vařte 5-7 minut, dokud špenát nevadne.
- Ochutnejte a upravte koření limetkovým džusem a sojovou omáčkou; ozdobte čerstvým thajským bazalanjem a podávejte s rýží.
Recept vygenerovaný AI — potraviny vařte na bezpečnou vnitřní teplotu a zkontrolujte ingredience kvůli alergenům. Nutriční hodnoty jsou odhad na porci.
Sledujte to za pár vteřin s Nutari
Vyfoťte jídlo a zaznamenejte kalorie a makroživiny, získejte AI kouče a další recepty šité na míru vašim cílům.