Таїландське карі з баклажаном та сочевицею
Шовкуватий смажений баклажан, вложений в багатий, грійючий карі з сердечною коричневою сочевицею та ароматичними таїландськими спеціями.
270ккал
11gБілки
32gВуглеводи
11gЖири
8gКлітковина
Інгредієнти
- 300g баклажана, нарізаного кубиками
- 150g приготованої коричневої сочевиці
- 400ml кокосового молока
- 1 цибуля, нарізана
- 4 зубчики часнику, дрібно нарізані
- 1 tbsp імбиру, дрібно нарізаного
- 2 tbsp таїландської червоної пасти карі
- 1 tsp кумину
- 200g молодого шпинату
- 2 tbsp сфілю лайму
- 2 tbsp соєвого соусу
- 1 tbsp рослинної олії
- свіжий таїландський базилік для прикраси
Приготування
- Посипте баклажан 1 tbsp олії та смажте при 200°C протягом 15 хвилин, поки він не розм'якшле та не легко карамелізується.
- В великому горщику обсмажте цибулю, часник та імбир в олії 2-3 хвилини, поки стане ароматичним.
- Додайте пасту карі та кумин; варіть 1 хвилину.
- Змішайте кокосове молоко та сочевицю; доведіть до легкого кипіння.
- Додайте смажений баклажан та молодий шпинат; варіть на повільному вогні 5-7 хвилин, поки шпинат не в'яне.
- Приправте сфілем лайму та соєвим соусом; прикрасьте свіжим таїландським базиліком і подавайте з рисом.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.