Тайское карри из баклажана и чечевицы
Шелковистый обжаренный баклажан в насыщенном, согревающем карри с питательной коричневой чечевицей и ароматными тайскими специями.
270ккал
11gБелки
32gУглеводы
11gЖиры
8gКлетчатка
Ингредиенты
- 300g баклажана, нарезанного кубиками
- 150g готовой коричневой чечевицы
- 400ml кокосового молока
- 1 луковица, нарезанная кубиками
- 4 зубчика чеснока, измельченные
- 1 столовая ложка имбиря, измельченного
- 2 столовые ложки красной пасты карри по-тайски
- 1 чайная ложка кумина
- 200g молодого шпината
- 2 столовые ложки сока лайма
- 2 столовые ложки соевого соуса
- 1 столовая ложка растительного масла
- свежий тайский базилик для гарнира
Способ приготовления
- Смешайте баклажан с 1 столовой ложкой масла и запекайте при 200°C 15 минут до размягчения и лёгкой карамелизации.
- В большой кастрюле обжарьте луковицу, чеснок и имбирь в масле 2-3 минуты до появления аромата.
- Добавьте пасту карри и кумин; готовьте 1 минуту.
- Добавьте кокосовое молоко и чечевицу; доведите до нежного кипения.
- Добавьте обжаренный баклажан и молодой шпинат; тушите 5-7 минут до увядания шпината.
- Приправьте соком лайма и соевым соусом; украсьте свежим тайским базиликом и подавайте с рисом.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.