← جميع الوصفات

كاري الباذنجان والعدس التايلاندي
تايلاندي35 دقيقةنباتي صرفخالٍ من الألبانعالي البروتين

كاري الباذنجان والعدس التايلاندي

باذنجان مشوي حريري في كاري غني ومدفئ مع عدس بني قلب وتوابل تايلاندية عطرية.

270سعرة حرارية
11gبروتين
32gكربوهيدرات
11gدهون
8gألياف

المكوّنات

طريقة التحضير

  1. رش الباذنجان بـ 1 tbsp زيت وحمّصه في 200°C لمدة 15 دقيقة حتى يصبح طرياً ومكرملاً قليلاً.
  2. في وعاء كبير، حمّر البصل والثوم والزنجبيل بالزيت لمدة 2-3 دقائق حتى يصبح عطراً.
  3. أضف معجون الكاري والكمون؛ اطهِ لمدة دقيقة واحدة.
  4. أضف حليب جوز الهند والعدس؛ أحضر للغليان الهادئ.
  5. أضف الباذنجان المشوي والسبانخ الصغيرة؛ اطهِ على نار هادئة لمدة 5-7 دقائق حتى تذبل السبانخ.
  6. طعّم بعصير الليمون وصلصة الصويا؛ زين بالريحان التايلاندي الطازج وقدم مع الأرز.

وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.

سجّلها في ثوانٍ مع Nutari

صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.