Tajskie curry z bakłażanem i soczewicą
Aksamitny pieczony bakłażan w bogatym, rozgrzewającym curry z pożywną brązową soczewicą i aromatycznymi tajskimi przyprawami.
270kcal
11gBiałko
32gWęglowodany
11gTłuszcz
8gBłonnik
Składniki
- 300g bakłażana, pokrojonego w kostki
- 150g gotowanej brązowej soczewicy
- 400ml mleka kokosowego
- 1 cebula, pokrojona w kostki
- 4 ząbki czosnku, posiekane
- 1 tbsp imbiru, posiekanego
- 2 tbsp tajskiej czerwonej pasty curry
- 1 tsp kminu
- 200g młodego szpinaku
- 2 tbsp soku z limonki
- 2 tbsp sosu sojowego
- 1 tbsp oleju roślinnego
- świeża tajska bazylia do udekorowania
Sposób przygotowania
- Wymieszaj bakłażan z 1 tbsp oleju i piecz w 200°C przez 15 minut, aż będzie miękki i lekko karmelizowany.
- W dużym garnku smaż cebulę, czosnek i imbir w oleju przez 2-3 minuty do rozprzestrzenienia aromatu.
- Dodaj pastę curry i kminek; gotuj przez 1 minutę.
- Wymieszaj mleko kokosowe i soczewicę; doprowadź do delikatnego gotowania.
- Dodaj pieczony bakłażan i młody szpinak; gotuj na wolnym ogniu przez 5-7 minut, aż szpinak się zmiękcz.
- Dopraw sokiem z limonki i sosem sojowym; udekoruj świeżą tajską bazylią i podaj z ryżem.
Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.
Śledź to w kilka sekund z Nutari
Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.