Patlıcan ve Mercimek Tayland Karyası
Yumuşatılmış ve hafif karamelize patlıcan, zengin bir karyada yerleştirilmiş ve kalp dolusu kahverengi mercimek ile aromatik Tayland baharatlarının birleşimi.
270kcal
11gProtein
32gKarbonhidrat
11gYağ
8gLif
Malzemeler
- 300g patlıcan, küplenmiş
- 150g pişmiş kahverengi mercimek
- 400ml hindistan cevizi sütü
- 1 soğan, doğranmış
- 4 diş sarımsak, ince doğranmış
- 1 yemek kaşığı zencefil, ince doğranmış
- 2 yemek kaşığı Tayland kırmızı karyası hamuru
- 1 çay kaşığı kimyon
- 200g bebek ıspanak
- 2 yemek kaşığı limon suyu
- 2 yemek kaşığı soy sosu
- 1 yemek kaşığı bitkisel yağ
- Taze Tayland fesleğeni süslemesi için
Yapılışı
- Patlıcanı 1 yemek kaşığı yağla harmanlandırıp 200°C'de 15 dakika yumuşayana ve hafif karamelize olana kadar fırınlayın.
- Büyük bir tencerede soğan, sarımsak ve zencefili yağda 2-3 dakika aromalı olana kadar soteleyin.
- Karyası hamuru ve kimyonu ekleyip 1 dakika pişirin.
- Hindistan cevizi sütü ve mercimekleri karıştırıp hafif bir fırlatmaya getirin.
- Fırınlanmış patlıcan ve bebek ıspanağı ekleyip ıspanak solana kadar 5-7 dakika pişirin.
- Limon suyu ve soy sosuyla tatlı kontrol ettikten sonra taze Tayland fesleğeni ile süsleyerek pilavenin üstüne servis edin.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.