← Tüm tarifler

Patlıcan ve Mercimek Tayland Karyası
Tay35 dkVeganSüt ÜrünsüzYüksek Proteinli

Patlıcan ve Mercimek Tayland Karyası

Yumuşatılmış ve hafif karamelize patlıcan, zengin bir karyada yerleştirilmiş ve kalp dolusu kahverengi mercimek ile aromatik Tayland baharatlarının birleşimi.

270kcal
11gProtein
32gKarbonhidrat
11gYağ
8gLif

Malzemeler

Yapılışı

  1. Patlıcanı 1 yemek kaşığı yağla harmanlandırıp 200°C'de 15 dakika yumuşayana ve hafif karamelize olana kadar fırınlayın.
  2. Büyük bir tencerede soğan, sarımsak ve zencefili yağda 2-3 dakika aromalı olana kadar soteleyin.
  3. Karyası hamuru ve kimyonu ekleyip 1 dakika pişirin.
  4. Hindistan cevizi sütü ve mercimekleri karıştırıp hafif bir fırlatmaya getirin.
  5. Fırınlanmış patlıcan ve bebek ıspanağı ekleyip ıspanak solana kadar 5-7 dakika pişirin.
  6. Limon suyu ve soy sosuyla tatlı kontrol ettikten sonra taze Tayland fesleğeni ile süsleyerek pilavenin üstüne servis edin.

Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.

Nutari ile saniyeler içinde takip et

Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.