थाई बैंगन और दाल की करी
रेशमी भुना हुआ बैंगन जो समृद्ध, गर्म करने वाली करी में हो जिसमें हृदय दाल और सुगंधित थाई मसाले हों।
270kcal
11gप्रोटीन
32gकार्ब्स
11gफैट
8gफाइबर
सामग्री
- 300g बैंगन, क्यूब्स में कटा हुआ
- 150g पकी हुई भूरी दाल
- 400ml नारियल का दूध
- 1 प्याज़, कटा हुआ
- 4 लहसुन की कली, कीमा बनाई हुई
- 1 tbsp अदरक, कीमा बनाया हुआ
- 2 tbsp थाई लाल करी पेस्ट
- 1 tsp जीरा
- 200g बेबी पालक
- 2 tbsp चूने का रस
- 2 tbsp सोया सॉस
- 1 tbsp सब्जी का तेल
- सजाने के लिए ताज़ी थाई तुलसी
विधि
- बैंगन को 1 tbsp तेल के साथ मिलाएं और 200°C पर 15 मिनट तक तलें जब तक कोमल और हल्का कैरामलाइज़्ड न हो जाए।
- एक बड़े बर्तन में प्याज़, लहसुन और अदरक को तेल में 2-3 मिनट तक भूनें जब तक सुगंध न आए।
- करी पेस्ट और जीरा जोड़ें; 1 मिनट पकाएं।
- नारियल का दूध और दाल को मिलाएं; धीमी आंच पर लाएं।
- भुना हुआ बैंगन और बेबी पालक जोड़ें; 5-7 मिनट तक पकाएं जब तक पालक सिकुड़ न जाए।
- चूने का रस और सोया सॉस से सीज़न करें; ताज़ी थाई तुलसी के साथ सजाएं और चावल के साथ परोसें।
AI-जनित रेसिपी — खाद्य पदार्थों को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं और सामग्री में एलर्जन की जांच करें। पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित है।
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