Cà ri cà tím và đậu lăng Thái
Cà tím mềm nướng xếp trong cà ri đậm đà, ấm áp với đậu lăng nâu bổ dưỡng và gia vị Thái thơm lừng.
270kcal
11gĐạm
32gTinh bột
11gChất béo
8gChất xơ
Nguyên liệu
- 300g cà tím, cắt khối
- 150g đậu lăng nâu đã nấu
- 400ml nước cốt dừa
- 1 hành tây, cắt nhỏ
- 4 tép tỏi, băm nhỏ
- 1 tbsp ginger, băm nhỏ
- 2 tbsp tương cà ri đỏ Thái
- 1 tsp hạt cây tía tô
- 200g rau chân vịt
- 2 tbsp nước chanh
- 2 tbsp nước tương
- 1 tbsp dầu thực vật
- lá húng quế Thái tươi để trang trí
Cách làm
- Trộn cà tím với 1 tbsp dầu, nướng 200°C 15 phút cho mềm và hơi caramel.
- Trong nồi lớn, xào hành, tỏi và ginger với dầu 2-3 phút cho thơm.
- Thêm tương cà ri và hạt cây tía tô, nấu 1 phút.
- Khuấy thêm nước cốt dừa và đậu lăng, đun nhỏ lửa.
- Thêm cà tím nướng và rau chân vịt, đun nhỏ lửa 5-7 phút cho đến khi rau chân vịt thì.
- Nêm nước chanh và nước tương, trang trí lá húng quế tươi, dùng kèm cơm.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.