Gegrillte Makrele mit Ingwer und Frühlingszwiebeln
Ein mageres, Omega-3-reiches Makrellenfilet, bestrichen mit Miso-Ingwer-Glasur und belegt mit knusprigen Frühlingszwiebeln.
380kcal
42gEiweiß
8gKohlenhydrate
20gFett
1gBallaststoffe
Zutaten
- 1 ganzes Makrellenfilet (200g)
- 2 tbsp weißes Miso
- 1 tbsp Mirin
- 1 tbsp geriebener Ingwer
- 2 Frühlingszwiebeln, in Scheiben geschnitten
- 1 tsp Sesamöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Zubereitung
- Grill auf mittlere bis hohe Hitze vorheizen.
- Weißes Miso, Mirin und Ingwer zu einer Paste vermischen.
- Makrelle mit der Miso-Glasur auf beiden Seiten bestreichen.
- 6-7 Minuten pro Seite grillen, bis durchgegart.
- Mit Frühlingszwiebeln und einem Hauch Sesamöl vor dem Servieren belegen.
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