Cá Thu Nướng với Gừng và Hành Lá
Lát cá thu omega-3 được thoa sốt miso gừng và trên cùng là hành lá giòn.
380kcal
42gĐạm
8gTinh bột
20gChất béo
1gChất xơ
Nguyên liệu
- 1 lát cá thu nguyên con (200g)
- 2 tbsp miso trắng
- 1 tbsp mirin
- 1 tbsp gừng xay nhỏ
- 2 hành lá, thái lát
- 1 tsp dầu mè
- muối và tiêu đen vừa đủ
Cách làm
- Sơ nước nướng đến lửa trung-cao.
- Trộn miso trắng, mirin và gừng thành pasta.
- Thoa cá thu bằng hỗn hợp miso ở cả hai mặt.
- Nướng 6-7 phút mỗi mặt cho đến khi chín hoàn toàn.
- Trên cùng là hành lá và một vòi dầu mè trước khi dùng.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.