अदरक और प्याज के साथ ग्रिल किया मैकेरल

सामग्री

• 1 पूरी मैकेरल फ़िलेट (200g)
• 2 tbsp सफ़ेद मिसो
• 1 tbsp मिरिन
• 1 tbsp कद्दूकस किया हुआ अदरक
• 2 हरे प्याज, स्लाइस किए हुए
• 1 tsp तिल का तेल
• नमक और काली मिर्च स्वाद के अनुसार

विधि

1. ग्रिल को मध्यम-तेज़ आंच पर गर्म करें।
2. सफ़ेद मिसो, मिरिन और अदरक को एक पेस्ट में मिलाएं।
3. दोनों तरफ़ से मैकेरल को मिसो ग्लेज़ से लेपित करें।
4. 6-7 मिनट प्रति तरफ़ ग्रिल करें जब तक पकी न जाए।
5. परोसने से पहले हरे प्याज और तिल के तेल की बूंद के साथ ऊपर लगाएं।

Related recipes

अंडे और मशरूम डोनबुरी

जापानी · 420 kcal · 38g प्रोटीन

पोंज़ु और माइक्रोग्रीन्स के साथ टूना टटाकी

जापानी · 350 kcal · 48g प्रोटीन

पंको क्रस्ट के साथ चिकन कात्सुडोन

जापानी · 520 kcal · 45g प्रोटीन

डेइकॉन मूली के साथ मिसो कॉड

जापानी · 310 kcal · 40g प्रोटीन

सब्जियों के साथ क्रिस्पी टोफू याकीसोबा

जापानी · 480 kcal · 20g प्रोटीन

तिल-अदरक की चटनी के साथ सब्जियों का डोनबुरी

जापानी · 380 kcal · 14g प्रोटीन