ปลาแมคเคอเรลย่างพร้อมขิงและต้นหอม
เนื้อปลาแมคเคอเรลโปรตีนน้อย ที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ลงมือกับเนื้อบนมิโซขิง และราดด้วยต้นหอมกรอบ
380kcal
42gโปรตีน
8gคาร์บ
20gไขมัน
1gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 1 ปลาแมคเคอเรลทั้งชิ้น (200g)
- 2 tbsp มิโซขาว
- 1 tbsp มิริน
- 1 tbsp ขิงสับ
- 2 ต้นหอม หั่นเป็นชิ้น
- 1 tsp น้ำมันงา
- เกลือและพริกไทยตามชอบ
วิธีทำ
- ตั้งเตาย่างให้ร้อนจนถึงอุณหภูมิปานกลาง-สูง
- ผสมมิโซขาว มิริน และขิงให้เป็นแป้ง
- ลงมือกับปลาแมคเคอเรล ท้ังสองด้าน ด้วยแป้งมิโซ
- ย่าง 6-7 นาทีต่อด้าน จนกว่าสุก
- ราดด้วยต้นหอมและหล่อน้ำมันงาก่อนเสิร์ฟ
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ