← สูตรอาหารทั้งหมด

ปลาแมคเคอเรลย่างพร้อมขิงและต้นหอม
ญี่ปุ่น20 นาทีโปรตีนสูงไม่มีกลูเตน

ปลาแมคเคอเรลย่างพร้อมขิงและต้นหอม

เนื้อปลาแมคเคอเรลโปรตีนน้อย ที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ลงมือกับเนื้อบนมิโซขิง และราดด้วยต้นหอมกรอบ

380kcal
42gโปรตีน
8gคาร์บ
20gไขมัน
1gไฟเบอร์

ส่วนผสม

วิธีทำ

  1. ตั้งเตาย่างให้ร้อนจนถึงอุณหภูมิปานกลาง-สูง
  2. ผสมมิโซขาว มิริน และขิงให้เป็นแป้ง
  3. ลงมือกับปลาแมคเคอเรล ท้ังสองด้าน ด้วยแป้งมิโซ
  4. ย่าง 6-7 นาทีต่อด้าน จนกว่าสุก
  5. ราดด้วยต้นหอมและหล่อน้ำมันงาก่อนเสิร์ฟ

สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ

บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari

ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ