Japanische Edamame & Sesam-Nudel-Pfanne
Zarte Buchweizenudeln geworfen mit Edamame, knusprigem Gemüse und einer reichhaltigen Sesam-Ingwer-Sauce.
380kcal
13gEiweiß
45gKohlenhydrate
15gFett
5gBallaststoffe
Zutaten
- 200g Buchweizenudeln (Soba)
- 200g Edamame, geschält
- 1 rote Paprika, in Scheiben geschnitten
- 100g Zuckerschoten
- 3 EL Tahini
- 2 EL Sojasauce
- 1 EL Reisessig
- 1 TL Ingwer, gehackt
- 2 Knoblauchzehen, gehackt
- 1 EL Sesamöl
- Wasser nach Bedarf
- 2 EL neutrales Öl
- Sesamsamen und Nori zum Garnieren
Zubereitung
- Soba-Nudeln nach Paketanweisung kochen; abtropfen und abspülen.
- Tahini, Sojasauce, Reisessig, Ingwer, Knoblauch und Sesamöl verquirlen; mit Wasser verdünnen, um eine gießbare Konsistenz zu erreichen.
- Neutrales Öl in einem Wok erhitzen und Paprika und Zuckerschoten 3 Minuten anbraten; Edamame hinzufügen und 2 Minuten mehr kochen.
- Gekochte Nudeln zu Gemüse hinzufügen; Sauce eingießen und umrühren, bis gleichmäßig beschichtet.
- Mit Sesamsamen und Nori-Streifen garniert servieren.
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