ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਖੀਹੀ ਮੂਸੀ
ਇੱਕ ਸਬੁਕ, ਓਮੇਗਾ-3 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮੂਸੀ ਦੀ ਫਿਲਟ ਮਿਸੋ-ਅਦਰਕ ਗਲੇਜ਼ ਨਾਲ ਬਰੁਸ਼ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਖਸਤਾ ਗ੍ਰੀਨ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਉੱਪਰ ਲਾਈ।
380kcal
42gਪ੍ਰੋਟੀਨ
8gਕਾਰਬਸ
20gਚਰਬੀ
1gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 1 ਪੂਰੀ ਮੂਸੀ ਫਿਲਟ (200g)
- 2 tbsp ਚਿੱਟਾ ਮਿਸੋ
- 1 tbsp ਮਿਰਿਨ
- 1 tbsp ਕੱਸਿਆ ਹੋਇਆ ਅਦਰਕ
- 2 ਗ੍ਰੀਨ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 1 tsp ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ
- ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ
ਤਰੀਕਾ
- ਗ੍ਰਿਲ ਨੂੰ ਮੱਧਮ-ਉਚ੍ਚ ਬਿਸਤ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।
- ਚਿੱਟੇ ਮਿਸੋ, ਮਿਰਿਨ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਮੀਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ।
- ਮੂਸੀ ਨੂੰ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਮਿਸੋ ਗਲੇਜ਼ ਨਾਲ ਬਰੁਸ਼ ਕਰੋ।
- 6-7 ਮਿੰਟ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਪਕਣ ਤੱਕ ਖੀਹੋ।
- ਪਰੋਸਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗ੍ਰੀਨ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਮਲੀ ਬੂੰਦ ਨਾਲ ਸਜਾਓ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।