Gegrillter Oktopus mit Püree aus weißen Bohnen und gegrillter Zitrone
Zartes gegrilltes Oktopus auf cremigem Püree aus weißen Bohnen serviert mit würziger gegrillter Zitrone.
380kcal
52gEiweiß
18gKohlenhydrate
11gFett
4gBallaststoffe
Zutaten
- 280g vorgekochter Oktopus, in Tentakel geschnitten
- 400g konservierte weiße Bohnen, abgetropft
- 4 tbsp extra natives Olivenöl
- 3 Knoblauchzehen, miniert
- 100ml Gemüsebrühe
- 2 Zitronen, halbiert
- 1 tsp geräuchertes Paprikapulver
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- frische Petersilie
Zubereitung
- Weiße Bohnen mit 2 tbsp Olivenöl, der Hälfte des Knoblauchs und der Brühe köcheln, bis sie weich sind; pürieren, bis sie cremig sind.
- Oktopus mit 1 tbsp Olivenöl, restlichem Knoblauch, Paprikapulver, Salz und Pfeffer vermischen; bei hoher Hitze 4-5 Minuten pro Seite grillen, bis sie angebrannt sind.
- Zitronenhälften mit der Schnittseite nach unten etwa 2 Minuten grillen, bis sie geschwärzt sind.
- Bohnen-Püree auf einen Teller streichen, Oktopus oben anordnen und mit 1 tbsp reinem Olivenöl beträufeln.
- Mit gegrillten Zitronenhälften und frischer Petersilie servieren.
KI-generiertes Rezept — Lebensmittel auf sichere Kerntemperatur garen und Zutaten auf Allergene prüfen. Die Nährwerte sind Schätzwerte pro Portion.
In Sekunden mit Nutari tracken
Mach ein Foto, um Kalorien und Makros zu erfassen, erhalte einen KI-Coach und weitere Rezepte passend zu deinen Zielen.