सफेद सेम प्यूरी और भुने हुए नीबू के साथ ग्रिल्ड ऑक्टोपस
कोमल ग्रिल्ड ऑक्टोपस क्रीमी सफेद सेम प्यूरी के ऊपर परोसा जाता है, भुने हुए साइट्रस की तेज खटास के साथ।
380kcal
52gप्रोटीन
18gकार्ब्स
11gफैट
4gफाइबर
सामग्री
- 280g पहले से पका हुआ ऑक्टोपस, टेंटेकल में कटा हुआ
- 400g डिब्बाबंद सफेद सेम, सूखे
- 4 tbsp अतिरिक्त कौंवारी जैतून का तेल
- 3 लहसुन की कलियां, कीमा बनी हुई
- 100ml सब्जियों का शोरबा
- 2 नीबू, आधे में कटे हुए
- 1 tsp स्मोक्ड पेपरिका
- स्वाद के अनुसार नमक और काली मिर्च
- ताजा अजमोद
विधि
- सफेद सेम को 2 tbsp जैतून के तेल, आधी लहसुन और शोरबा के साथ उबालें जब तक नरम न हो जाएं; चिकनी प्यूरी में पीसें।
- ऑक्टोपस को 1 tbsp जैतून के तेल, बची हुई लहसुन, पेपरिका, नमक और काली मिर्च के साथ मिलाएं; उच्च आंच पर 4-5 मिनट प्रति ओर ग्रिल करें जब तक काले दाग न पड़ जाएं।
- नीबू के आधे भाग को कटे की ओर नीचे करके 2 मिनट तक ग्रिल करें जब तक काले न हो जाएं।
- प्लेट पर सेम की प्यूरी फैलाएं, ऊपर ऑक्टोपस रखें और 1 tbsp कच्चे जैतून के तेल की बूंद डालें।
- भुने हुए नीबू के आधे भाग और ताजा अजमोद के साथ परोसें।
AI-जनित रेसिपी — खाद्य पदार्थों को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं और सामग्री में एलर्जन की जांच करें। पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित है।
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