← สูตรอาหารทั้งหมด

ปลาหมึกย่างพร้อมพิวเรของถั่วขาวและมะนาวไหม้
เมดิเตอร์เรเนียน35 นาทีโปรตีนสูงไม่มีกลูเตนไม่มีผลิตภัณฑ์นม

ปลาหมึกย่างพร้อมพิวเรของถั่วขาวและมะนาวไหม้

ปลาหมึกอ่อนนุ่มที่ย่างสุก เสิร์ฟด้วยครีมี่พิวเรของถั่วขาว ประกอบเพิ่มด้วยความคมของสัปชาหมวดสดใจ

380kcal
52gโปรตีน
18gคาร์บ
11gไขมัน
4gไฟเบอร์

ส่วนผสม

วิธีทำ

  1. ต้มถั่วขาวกับน้ำมันมะกอก 2 tbsp ครึ่งหนึ่งของกระเทียม และน้ำซุปจนนุ่ม ตามด้วยการตีให้เป็นครีมมากขึ้น
  2. โรยปลาหมึกด้วยน้ำมันมะกอก 1 tbsp กระเทียมที่เหลือ ปาปริกา เกลือ และพริกไทย ย่างบนไฟสูงเป็นเวลา 4-5 นาทีต่อด้านหนึ่ง จนกว่าจะเป็นไฟ
  3. ย่างมะนาวครึ่งด้านตัดลงจนเกิดเป็นสีดำ ประมาณ 2 นาที
  4. ปูพิวเรของถั่วขาวลงจาน วางปลาหมึกทับ และราดน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 1 tbsp
  5. เสิร์ฟพร้อมมะนาวไหม้ครึ่งและ parsley สดใหม่

สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ

บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari

ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ