グリルしたタコと白いんげん豆ピューレ、焦がしたレモン
焼いたやさしいタコを、クリーミーな白いんげん豆ピューレの上にのせ、焦がしたレモンの明るい酸っぱさを加えました。
380kcal
52gタンパク質
18g炭水化物
11g脂質
4g食物繊維
材料
- 加熱済みタコ280g、足に切ったもの
- 缶詰の白いんげん豆400g、水を切ったもの
- エクストラバージンオリーブオイル4テーブルスプーン
- ニンニク3片、みじん切り
- 野菜スープ100ml
- レモン2個、半分に切ったもの
- スモークパプリカ小さじ1
- 塩とこしょう、適量
- 生のパセリ
作り方
- 白いんげん豆をオリーブオイル2テーブルスプーン、ニンニク半分、スープと一緒に柔らかくなるまで煮詰め、クリーミーになるまでピューレにします。
- タコをオリーブオイル1テーブルスプーン、残りのニンニク、パプリカ、塩、こしょうで絡め、強火のグリルで片面4~5分焼き、焦げ目がつくまで焼きます。
- レモンの半分を切った面を下にしてグリルし、黒くなるまで約2分焼きます。
- 皿にいんげん豆ピューレを広げ、タコをのせ、生のオリーブオイル1テーブルスプーンをかけます。
- 焦がしたレモンの半分と生のパセリを添えて食べます。
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