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グリルしたタコと白いんげん豆ピューレ、焦がしたレモン
地中海料理35 分高タンパクグルテンフリー乳製品不使用

グリルしたタコと白いんげん豆ピューレ、焦がしたレモン

焼いたやさしいタコを、クリーミーな白いんげん豆ピューレの上にのせ、焦がしたレモンの明るい酸っぱさを加えました。

380kcal
52gタンパク質
18g炭水化物
11g脂質
4g食物繊維

材料

作り方

  1. 白いんげん豆をオリーブオイル2テーブルスプーン、ニンニク半分、スープと一緒に柔らかくなるまで煮詰め、クリーミーになるまでピューレにします。
  2. タコをオリーブオイル1テーブルスプーン、残りのニンニク、パプリカ、塩、こしょうで絡め、強火のグリルで片面4~5分焼き、焦げ目がつくまで焼きます。
  3. レモンの半分を切った面を下にしてグリルし、黒くなるまで約2分焼きます。
  4. 皿にいんげん豆ピューレを広げ、タコをのせ、生のオリーブオイル1テーブルスプーンをかけます。
  5. 焦がしたレモンの半分と生のパセリを添えて食べます。

AI生成レシピです — 食品は安全な内部温度まで加熱し、アレルゲンの有無を確認してください。栄養情報は1人分の推定値です。

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