Осьминог на гриле с пюре из белых бобов и обугленным лимоном
Нежный осьминог на гриле, подаваемый на сливочном пюре из белых бобов с ярким ароматом обугленного цитруса.
380ккал
52gБелки
18gУглеводы
11gЖиры
4gКлетчатка
Ингредиенты
- 280g предварительно приготовленного осьминога, нарезанного на щупальца
- 400g консервированных белых бобов, откинутых на сито
- 4 tbsp оливкового масла первого холодного отжима
- 3 зубчика чеснока, измельченные
- 100ml овощного бульона
- 2 лимона, разрезанные пополам
- 1 tsp копченой паприки
- соль и перец по вкусу
- свежая петрушка
Способ приготовления
- Варите белые бобы с 2 tbsp оливкового масла, половиной чеснока и бульоном до мягкости; взбейте до сливочного состояния.
- Смешайте осьминога с 1 tbsp оливкового масла, оставшимся чесноком, паприкой, солью и перцем; готовьте на гриле на высоком огне 4-5 минут с каждой стороны до обугливания.
- Готовьте половинки лимона на гриле срезом вниз до почернения, около 2 минут.
- Выложите пюре из бобов на тарелку, расположите осьминога сверху и сбрызните 1 tbsp сырого оливкового масла.
- Подавайте с обугленными половинками лимона и свежей петрушкой.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.