Nutari
ਚਰਚਿਤ ਲੈਮਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਫ਼ੇਦ ਬੀਨ ਪਿউਰੀ 'ਤੇ ਗ੍ਰਿਲਡ ਆਕਟੋਪਸ
ਮੁਲਾਵਤ ਗ੍ਰਿਲਡ ਆਕਟੋਪਸ, ਕਰੀਮੀ ਸਫ਼ੇਦ ਬੀਨ ਪਿউਰੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਸਰਵ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਚਰਚਿਤ ਸਿਟ੍ਰਸ ਤੋਂ ਚੰਕਰੀ ਤਤੀ ਦੇ ਨਾਲ।
380kcal
52gਪ੍ਰੋਟੀਨ
18gਕਾਰਬਸ
11gਚਰਬੀ
4gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 280g ਪੂਰਵ-ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਆਕਟੋਪਸ, ਤੰਬੂਆਂ ਵਿਚ ਕਟ
- 400g ਡੱਬਾ ਬੰਦ ਸਫ਼ੇਦ ਬੀਨ, ਨਿਕਾਲੇ ਗਏ
- 4 tbsp ਕਤਲਬ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 3 ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ, ਬਾਰੀਕ ਕੁਟੀ ਹੋਈ
- 100ml ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਝੋਲ
- 2 ਨਿੰਬੂ, ਅੱਧੇ ਵਿਚ ਭਾਜ
- 1 tsp ਧੂਏਂ ਦਾਰ ਪੋਪ੍ਰੀਕਾ
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ
- ਤਾਜ਼ੀ ਪਾਸਲੀ
ਤਰੀਕਾ
- ਸਫ਼ੇਦ ਬੀਨਾਂ ਨੂੰ 2 tbsp ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਅੱਧ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਝੋਲ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਤੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪਕਾਓ; ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਵੇ ਪਿਊਰੀ ਕਰੋ।
- ਆਕਟੋਪਸ ਨੂੰ 1 tbsp ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਬਾਕੀ ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਪੋਪ੍ਰੀਕਾ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ; ਉੱਚ ਤਾਪ 'ਤੇ 4-5 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਪਾਸੀ ਲਈ ਗ੍ਰਿਲ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚਰਚਿਤ ਹੋ ਜਾਵੇ।
- ਨਿੰਬੂ ਦੀਆਂ ਅੱਧਨਾਂ ਨੂੰ ਕਟਿਆ ਪਾਸਾ ਹੇਠ ਵਾਲੇ ਗ੍ਰਿਲ ਤੋਂ ਚਰਚਿਤ ਕਰੋ, ਲਗਭਗ 2 ਮਿੰਟ।
- ਪਿਊਰੀ ਸਪ੍ਰੇ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਕੀ ਲੰਘੇ ਵਿਛਾਓ, ਆਕਟੋਪਸ ਉੱਪਰ ਸਜਾਓ ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਛਿੜਕ ਕਰ।
- ਚਰਚਿਤ ਨਿੰਬੂ ਦੀਆਂ ਅੱਧਨਾਂ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਪਾਸਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬ ਕਰੋ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Related recipes
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।