In der Pfanne gestoßener Heilbutt mit Zitronenbutter und grünen Bohnen
Zartes weißes Fischfleisch mit heller Zitronenbutter-Soße, serviert mit knackzarten grünen Bohnen und geröstetem Kartoffeln.
385kcal
42gEiweiß
28gKohlenhydrate
12gFett
4gBallaststoffe
Zutaten
- 170 g Heilbuttfilet
- 2 EL Butter
- 1 EL Zitronensaft
- 2 Knoblauchzehen, gehackt
- 240 ml frische grüne Bohnen, geputzt
- 225 g Baby-Kartoffeln, halbiert
- 1 EL Olivenöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- frische Petersilie zum Garnieren
Zubereitung
- Kartoffeln mit 1 EL Olivenöl, Salz und Pfeffer vermischen; 15 Minuten bei 200°C rösten, bis golden.
- In der Zwischenzeit grüne Bohnen mit Salz und Pfeffer auf dem gleichen Blech mit den Kartoffeln verteilen.
- Heilbutt trocken tupfen und mit Salz und Pfeffer würzen.
- 1 EL Butter in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze schmelzen; Heilbutt 4–5 Minuten pro Seite stoßen, bis weiß und undurchsichtig.
- In einem kleinen Topf restliche Butter mit Knoblauch und Zitronensaft schmelzen; über den Fisch träufeln.
- Heilbutt mit geröstetem Gemüse anrichten und mit frischer Petersilie garnieren.
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