Mầm Đậu và Nui Vừng Xào Kiểu Nhật
Nui một kiều họ buckwheat mềm xào với mầm đậu, rau giòn và nước sốt vừng-ginger giàu.
380kcal
13gĐạm
45gTinh bột
15gChất béo
5gChất xơ
Nguyên liệu
- 200g nui buckwheat (soba)
- 200g mầm đậu, bóc vỏ
- 1 ớt chuông đỏ, cắt lát
- 100g đậu cove
- 3 tbsp tahini
- 2 tbsp nước sốt đậu
- 1 tbsp giấm gạo
- 1 tsp ginger, băm nhỏ
- 2 tép tỏi, băm nhỏ
- 1 tbsp dầu vừng
- nước theo cần
- 2 tbsp dầu trung tính
- hạt vừng và nori để trang trí
Cách làm
- Nấu nui soba theo hướng dẫn gói; để cạn và rửa.
- Đánh tahini, nước sốt đậu, giấm gạo, ginger, tỏi và dầu vừng; loãng với nước để đạt độ đổ.
- Đun nóng dầu trung tính trong wok và xào ớt chuông và đậu cove 3 phút; thêm mầm đậu và nấu thêm 2 phút.
- Thêm nui nấu chín vào rau; đổ nước sốt lên và xào cho đến khi tẩm đều.
- Phục vụ với hạt vừng và sợi nori.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.