Палтус, обжаренный на сковороде, с лимонным маслом и зелёной фасолью
Нежная белая рыба с ярким лимонным маслом, подаётся с хрустящей зелёной фасолью и запечённым картофелем.
385ккал
42gБелки
28gУглеводы
12gЖиры
4gКлетчатка
Ингредиенты
- 170 г филе палтуса
- 2 столовые ложки сливочного масла
- 1 столовая ложка лимонного сока
- 2 зубчика чеснока, измельчённые
- 250 мл свежей зелёной фасоли, очищенной
- 225 г молодого картофеля, разрезанного пополам
- 1 столовая ложка оливкового масла
- соль и перец по вкусу
- свежая петрушка для украшения
Способ приготовления
- Перемешайте картофель с 1 столовой ложкой оливкового масла, солью и перцем; запекайте при 400°F 15 минут до золотистого цвета.
- Тем временем перемешайте зелёную фасоль с солью и перцем на том же противне с картофелем.
- Высушите палтус и приправьте солью и перцем.
- Разогрейте 1 столовую ложку сливочного масла на сковороде на среднем-высоком огне; обжарьте палтус по 4-5 минут с каждой стороны до прозрачности.
- В небольшой кастрюле растопите оставшееся масло с чесноком и лимонным соком; полейте над рыбой.
- Положите палтус на тарелку с запечённые овощи и украсьте свежей петрушкой.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.