Палтус, смажений з однієї сторони, з лимонним маслом та зеленою квасолею
Ніжна біла риба, посипана яскравим соусом з лимонного масла, подавана з хрусткою-м'якою зеленою квасолею та смаженою картоплею.
385ккал
42gБілки
28gВуглеводи
12gЖири
4gКлітковина
Інгредієнти
- 170 г палтуса
- 2 столові ложки вершкового масла
- 1 столова ложка лимонного соку
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- 250 мл свіжої зеленої квасолі, очищеної
- 230 г молодої картоплі, розрізаної навпіл
- 1 столова ложка оливкової олії
- сіль та перець за смаком
- свіжу петрушку для гарніру
Приготування
- Змішати картоплю з 1 столовою ложкою оливкової олії, сіллю та перцем; смажити при 200°C 15 хвилин, поки не буде золотистою.
- Тим часом змішати зелену квасолю з сіллю та перцем на тому ж протині з картоплею.
- Обсушити палтуса та приправити сіллю та перцем.
- Нагріти 1 столову ложку вершкового масла на сковороді на середньо-високому вогні; смажити палтуса 4-5 хвилин з кожного боку, поки не буде прозорим.
- На невеликій сковороді розтопити залишене масло з часником та лимонним соком; вилити на рибу.
- Викласти палтуса з смаженими овочами та прикрасити свіжою петрушкою.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.