← Усі рецепти

Палтус, смажений з однієї сторони, з лимонним маслом та зеленою квасолею
Американська25 хвБез глютену

Палтус, смажений з однієї сторони, з лимонним маслом та зеленою квасолею

Ніжна біла риба, посипана яскравим соусом з лимонного масла, подавана з хрусткою-м'якою зеленою квасолею та смаженою картоплею.

385ккал
42gБілки
28gВуглеводи
12gЖири
4gКлітковина

Інгредієнти

Приготування

  1. Змішати картоплю з 1 столовою ложкою оливкової олії, сіллю та перцем; смажити при 200°C 15 хвилин, поки не буде золотистою.
  2. Тим часом змішати зелену квасолю з сіллю та перцем на тому ж протині з картоплею.
  3. Обсушити палтуса та приправити сіллю та перцем.
  4. Нагріти 1 столову ложку вершкового масла на сковороді на середньо-високому вогні; смажити палтуса 4-5 хвилин з кожного боку, поки не буде прозорим.
  5. На невеликій сковороді розтопити залишене масло з часником та лимонним соком; вилити на рибу.
  6. Викласти палтуса з смаженими овочами та прикрасити свіжою петрушкою.

Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.

Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari

Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.