Cá Brill Nướng Chảy Với Sốt Bơ Chanh và Đậu Xanh
Cá trắng mềm mịn phủ sốt bơ chanh tươi sáng, phục vụ cùng với đậu xanh giòn thơm và khoai tây nướng.
385kcal
42gĐạm
28gTinh bột
12gChất béo
4gChất xơ
Nguyên liệu
- 6 oz filet cá brill
- 2 tbsp bơ
- 1 tbsp nước chanh
- 2 tép tỏi, băm nhỏ
- 1 chén đậu xanh tươi, bỏ gốc
- 8 oz khoai tây nhỏ, cắt đôi
- 1 tbsp dầu olive
- muối và tiêu theo thích hợp
- mùi tây tươi để trang trí
Cách làm
- Trộn khoai tây với 1 tbsp dầu olive, muối và tiêu; nướng ở 400°F 15 phút cho đến khi vàng óng.
- Trong lúc chờ, trộn đậu xanh với muối và tiêu trên cùng khay với khoai tây.
- Lau khô cá và nêm muối, tiêu.
- Đun nóng 1 tbsp bơ trong chảo ở lửa vừa-to; nướng cá 4-5 phút mỗi mặt cho đến khi nhập.
- Trong chảo nhỏ, nấu chảy bơ còn lại với tỏi và nước chanh; rưới lên cá.
- Xếp cá với rau nướng và trang trí bằng mùi tây tươi.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.