बेकन-लपेटी कॉड नींबू एओली और तुकड़ी फ्राई के साथ
कुरकुरे बेकन में लपेटी नरम सफेद मछली, तीखे नींबू के मेयोनेज़ और सुनहरी तुकड़ी की स्टिक्स के साथ।
380kcal
42gप्रोटीन
6gकार्ब्स
21gफैट
1.5gफाइबर
सामग्री
- 6 oz कॉड फिलेट
- 3 बेकन की पट्टियां
- 2 मध्यम तुकड़ी
- 1/4 कप मेयोनेज़
- 2 tbsp नींबू का रस
- 1 लहसुन की कली, कीमा बनाई हुई
- 2 tbsp जैतून का तेल
- नमक और काली मिर्च
विधि
- मेयोनेज़ को नींबू के रस और लहसुन के साथ मिलाकर एओली बनाएं।
- तुकड़ी को फ्राई के आकार में काटें; 1 tbsp तेल, नमक, काली मिर्च के साथ मिलाएं; 425°F पर 15 मिनट के लिए बेक करें।
- कॉड फिलेट को बेकन की पट्टियों से लपेटें; तेल लगी बेकिंग शीट पर रखें।
- कॉड को 400°F पर 12-14 मिनट के लिए बेक करें जब तक बेकन कुरकुरा न हो जाए।
- तुकड़ी फ्राई और नींबू एओली के साथ परोसें।
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