स्मोकी चिकपीज़ चिली
हार्दिक वन-पॉट चिली जो छोले, टमाटर और गर्माहट देने वाले मसालों से भरी है, आरामदायक कम्फर्ट फूड के लिए।
245kcal
10gप्रोटीन
38gकार्ब्स
4gफैट
9gफाइबर
सामग्री
- 2 डिब्बे छोले, निकाले हुए
- 1 डिब्बा कुचले हुए टमाटर
- 1 बड़ी प्याज, कटी हुई
- 3 लहसुन की कलियां, कीमा बनाई हुई
- 2 शिमला मिर्च, कटी हुई
- 2 बड़ी चम्मच टमाटर पेस्ट
- 2 छोटी चम्मच स्मोकी पेपरिका
- 1 छोटी चम्मच जीरा
- 1 छोटी चम्मच चिली पाउडर
- 2 कप वेजिटेबल शोरबा
- 1 बड़ी चम्मच जैतून का तेल
- नमक और काली मिर्च
- गार्निश के लिए कटी हुई लाल प्याज और धनिया
विधि
- प्याज, लहसुन और मिर्च को जैतून के तेल में भूनें जब तक नरम न हो जाएं, लगभग 5 मिनट।
- टमाटर पेस्ट, पेपरिका, जीरा और चिली पाउडर में डालें, 1 मिनट के लिए पकाएं।
- छोले, कुचले हुए टमाटर और शोरबा डालें; एक सिमर में लाएं।
- 25-30 मिनट के लिए बिना ढके सिमर करें, कभी-कभी हिलाते हुए, जब तक गाढ़ा न हो जाए।
- नमक और काली मिर्च से सीजन करें, कटी हुई लाल प्याज और धनिया के साथ परोसें।
AI-जनित रेसिपी — खाद्य पदार्थों को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं और सामग्री में एलर्जन की जांच करें। पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित है।
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