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स्मोकी चिकपीज़ चिली
अमेरिकी40 मिनटवीगनहाई-प्रोटीन

स्मोकी चिकपीज़ चिली

हार्दिक वन-पॉट चिली जो छोले, टमाटर और गर्माहट देने वाले मसालों से भरी है, आरामदायक कम्फर्ट फूड के लिए।

245kcal
10gप्रोटीन
38gकार्ब्स
4gफैट
9gफाइबर

सामग्री

विधि

  1. प्याज, लहसुन और मिर्च को जैतून के तेल में भूनें जब तक नरम न हो जाएं, लगभग 5 मिनट।
  2. टमाटर पेस्ट, पेपरिका, जीरा और चिली पाउडर में डालें, 1 मिनट के लिए पकाएं।
  3. छोले, कुचले हुए टमाटर और शोरबा डालें; एक सिमर में लाएं।
  4. 25-30 मिनट के लिए बिना ढके सिमर करें, कभी-कभी हिलाते हुए, जब तक गाढ़ा न हो जाए।
  5. नमक और काली मिर्च से सीजन करें, कटी हुई लाल प्याज और धनिया के साथ परोसें।

AI-जनित रेसिपी — खाद्य पदार्थों को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं और सामग्री में एलर्जन की जांच करें। पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित है।

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