سمك القد مع لحم الخنزير المقدد والثوم والليمون وعصي الكوسة المقلية
سمك أبيض طري ملفوف باللحم المقدد المقرمش مع مايونيز الليمون الزاهي وعصي الكوسة الذهبية.
380سعرة حرارية
42gبروتين
6gكربوهيدرات
21gدهون
1.5gألياف
المكوّنات
- فيليه سمك القد 6 أونصات
- 3 شرائح لحم مقدد
- 2 كوسة متوسطة
- 1/4 كوب مايونيز
- 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
- 1 فص ثوم مهروس
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- ملح وفلفل
طريقة التحضير
- اخلط المايونيز مع عصير الليمون والثوم لتحضير صلصة الثوم.
- قطع الكوسة إلى عصي؛ امزجها مع 1 ملعقة كبيرة زيت وملح وفلفل؛ اخبزها في فرن درجة حرارته 425°F لمدة 15 دقيقة.
- لف فيليه السمك بشرائح اللحم المقدد؛ ضعه على صينية مدهونة بالزيت.
- اخبز السمك في فرن درجة حرارته 400°F لمدة 12-14 دقيقة حتى يصبح اللحم المقدد مقرمشاً.
- قدم مع عصي الكوسة وصلصة الثوم والليمون على الجانب.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.