← جميع الوصفات

سمك القد مع لحم الخنزير المقدد والثوم والليمون وعصي الكوسة المقلية
أمريكي22 دقيقةكيتوعالي البروتين

سمك القد مع لحم الخنزير المقدد والثوم والليمون وعصي الكوسة المقلية

سمك أبيض طري ملفوف باللحم المقدد المقرمش مع مايونيز الليمون الزاهي وعصي الكوسة الذهبية.

380سعرة حرارية
42gبروتين
6gكربوهيدرات
21gدهون
1.5gألياف

المكوّنات

طريقة التحضير

  1. اخلط المايونيز مع عصير الليمون والثوم لتحضير صلصة الثوم.
  2. قطع الكوسة إلى عصي؛ امزجها مع 1 ملعقة كبيرة زيت وملح وفلفل؛ اخبزها في فرن درجة حرارته 425°F لمدة 15 دقيقة.
  3. لف فيليه السمك بشرائح اللحم المقدد؛ ضعه على صينية مدهونة بالزيت.
  4. اخبز السمك في فرن درجة حرارته 400°F لمدة 12-14 دقيقة حتى يصبح اللحم المقدد مقرمشاً.
  5. قدم مع عصي الكوسة وصلصة الثوم والليمون على الجانب.

وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.

سجّلها في ثوانٍ مع Nutari

صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.