शकरकंद और छोले की करी कफीर नींबू के साथ
एक मलाईदार, संतोषजनक करी कोमल शकरकंद और छोलों के साथ गर्म मसालों से भरी और चमकदार नींबू के नोट्स के साथ।
290kcal
9gप्रोटीन
42gकार्ब्स
10gफैट
8gफाइबर
सामग्री
- 1 can (400g) छोले (निकाले और धोए हुए)
- 300g शकरकंद (क्यूब्स में)
- 1 can (400ml) नारियल का दूध
- 1 cup सब्जी शोरबा
- 3 tbsp पीली करी पेस्ट (ग्लूटेन-फ्री)
- 2 tbsp नारियल का तेल
- 1 प्याज़ (कटा हुआ)
- 3 लहसुन की कलियाँ (कीमा बनाई हुई)
- 1 tbsp कसा हुआ ताज़ा अदरक
- 2 कफीर नींबू की पत्तियाँ
- 1 tbsp पाम शुगर
- 1 tbsp नींबू का रस
- स्वाद अनुसार नमक
विधि
- एक बर्तन में नारियल का तेल गर्म करें और प्याज़, लहसुन और अदरक को पकाएँ जब तक सुगंध न आ जाए, लगभग 2 मिनट।
- करी पेस्ट मिलाएँ और 1 मिनट के लिए पकाएँ।
- शकरकंद के क्यूब्स और छोले मिलाएँ, कोट करने के लिए हिलाएँ।
- नारियल का दूध और सब्जी शोरबा डालें; उबालें।
- कफीर नींबू की पत्तियाँ और पाम शुगर मिलाएँ; 25–30 मिनट तक उबालें जब तक शकरकंद कोमल न हो जाए।
- नींबू का रस और नमक के साथ स्वाद करें; चमेली चावल या ग्लूटेन-फ्री नूडल्स के साथ परोसें।
AI-जनित रेसिपी — खाद्य पदार्थों को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं और सामग्री में एलर्जन की जांच करें। पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित है।
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