अनार के साथ ग्रिल्ड हलोमी और फ्रीकेह
मेवे से भरपूर भुने हुए हरे गेहूं की खिचड़ी जिसमें पिस्ता भरे हों और नमकीन ग्रिल्ड पनीर और तीव्र अनार के दाने ऊपर हों।
405kcal
19gप्रोटीन
35gकार्ब्स
18gफैट
5gफाइबर
सामग्री
- 150g फ्रीकेह
- 250ml वेजिटेबल ब्रोथ
- 150g हलोमी पनीर
- 2 tbsp जैतून का तेल
- 1/3 कप अनार के दाने
- 1/4 कप छिली हुई पिस्ता, कटी हुई
- 1 छोटी लाल प्याज़, पतली स्लाइस में कटी हुई
- 2 tbsp ताज़ी पुदीना, कटी हुई
- 1 tbsp नीबू का रस
- नमक और काली मिर्च स्वादअनुसार
विधि
- फ्रीकेह को एक पॉट में 1-2 मिनट के लिए भूनें, फिर ब्रोथ डालें और उबाल लाएं।
- आंच कम करें और 18 मिनट तब तक उबालें जब तक कोमल न हो जाए।
- हलोमी को स्लाइस करें और 2 मिनट प्रति पक्ष तब तक ग्रिल या पैन-फ्राई करें जब तक सुनहरा न हो जाए।
- पके हुए फ्रीकेह को लाल प्याज़, पुदीना, नीबू के रस, जैतून के तेल और पिस्ता के साथ मिलाएं।
- नमक और काली मिर्च से सीज़न करें।
- ग्रिल्ड हलोमी से ऊपर करें और अनार के दाने बिखेरें।
AI-जनित रेसिपी — खाद्य पदार्थों को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं और सामग्री में एलर्जन की जांच करें। पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित है।
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