Freekeh với Halloumi Nướng và Lựu
Cơm lúa mạch xanh rang thơm trộn hạt dẻ cười, phủ pho mát halloumi mặn và hạt lựu ngon ngọt chua.
405kcal
19gĐạm
35gTinh bột
18gChất béo
5gChất xơ
Nguyên liệu
- 150g freekeh
- 250ml nước dùng rau
- 150g pho mát halloumi
- 2 tbsp dầu ô-liu
- 1/3 cốc hạt lựu
- 1/4 cốc hạt dẻ cười bóc, cắt nhỏ
- 1 cái hành tây đỏ nhỏ, thái lát mỏng
- 2 tbsp bạc hà tươi, cắt nhỏ
- 1 tbsp nước chanh
- muối và tiêu theo khẩu vị
Cách làm
- Rang freekeh trong nồi 1-2 phút, sau đó thêm nước dùng và đun sôi.
- Giảm lửa và khuấy nhỏ 18 phút cho đến mềm.
- Cắt halloumi thành lát và nướng hoặc chiên chảo 2 phút mỗi mặt cho đến vàng.
- Trộn freekeh nấu chín với hành tây đỏ, bạc hà, nước chanh, dầu ô-liu và hạt dẻ cười.
- Nêm muối và tiêu.
- Phủ halloumi nướng lên trên và rắc hạt lựu xung quanh.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.