الفريكة مع جبن الحلوم المشوي والرمان
حبوب القمح الأخضر المحمصة الغنية مع الفستق وجبن الحلوم المالح المشوي وحبات الرمان الحامضة.
405سعرة حرارية
19gبروتين
35gكربوهيدرات
18gدهون
5gألياف
المكوّنات
- 150g فريكة
- 250ml مرق نباتي
- 150g جبن حلوم
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1/3 كوب حبات رمان
- 1/4 كوب فستق مقشر مفروم
- 1 بصلة حمراء صغيرة مقطعة شرائح رقيقة
- 2 ملعقة كبيرة نعناع طازة مفروم
- 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
- ملح وفلفل حسب الذوق
طريقة التحضير
- حمصي الفريكة في قدر لمدة 1-2 دقيقة، ثم أضيفي المرق وأتركيها تغلي.
- خففي الحرارة واتركي الفريكة تنضج 18 دقيقة حتى تصبح ناعمة.
- قطعي الحلوم واشويها أو اقليها 2 دقيقة من كل جهة حتى تصبح ذهبية.
- امزجي الفريكة المطهية مع البصل الأحمر والنعناع وعصير الليمون وزيت الزيتون والفستق.
- بللي بالملح والفلفل.
- ضعي الحلوم المشوي على الوجه ورشي حبات الرمان.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.