मसामन करी छोले और आलू के साथ
समृद्ध, गर्म करने वाली करी जिसमें नरम छोले, आलू और मूंगफली एक सुगंधित मसाले वाली चटनी में हों।
310kcal
10gप्रोटीन
38gकार्ब्स
13gफैट
8gफाइबर
सामग्री
- 400g डिब्बाबंद छोले, सूखे हुए
- 250g आलू, क्यूब्स में कटा हुआ
- 2 tbsp मसामन करी पेस्ट
- 400ml नारियल का दूध
- 1/4 कप भुनी हुई मूंगफली
- 2 tbsp सोया सॉस
- 1 tbsp ताड़ की चीनी
- 1 प्याज़, चौथाई में कटा हुआ
- 3 लहसुन की कली, कीमा बनाई हुई
- 2 तेजपत्ते
- 2 tbsp सब्जी का तेल
विधि
- एक बर्तन में तेल गर्म करें और करी पेस्ट को लहसुन के साथ 1-2 मिनट तलें।
- नारियल का दूध जोड़ें और चिकना होने तक हिलाएं।
- छोले, आलू, प्याज़ और तेजपत्ते जोड़ें; 15 मिनट तक पकाएं।
- मूंगफली, सोया सॉस और ताड़ की चीनी मिलाएं।
- जब तक आलू नरम न हो जाएं, 10 मिनट और पकाते रहें।
- तेजपत्ते निकालें और चावल के ऊपर परोसें।
AI-जनित रेसिपी — खाद्य पदार्थों को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं और सामग्री में एलर्जन की जांच करें। पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित है।
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