Massaman Κάρι με Ρεβίθια και Πατάτες
Πλούσιο, ζεστό κάρι με τρυφερά ρεβίθια, πατάτες και φιστίκια σε μια αρωματική σάλτσα γεμάτη μπαχαρικά.
310kcal
10gΠρωτεΐνη
38gΥδατάνθρακες
13gΛίπος
8gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 400g ρεβίθια κονσέρβας, στραγγισμένα
- 250g πατάτα, κομμένη σε κύβους
- 2 tbsp κόλλα massaman κάρι
- 400ml γάλα καρύδας
- 1/4 cup ψημένα φιστίκια
- 2 tbsp σάλτσα σόγιας
- 1 tbsp ζάχαρη φοίνικα
- 1 κρεμμύδι, κομμένο σε τέταρτα
- 3 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
- 2 δάφνες φύλλα
- 2 tbsp λάδι λαχανικών
Μέθοδος
- Θερμάνετε το λάδι σε ένα δοχείο και τηγανίστε τη κόλλα κάρι με το σκόρδο για 1-2 λεπτά.
- Προσθέστε το γάλα καρύδας και ανακατέψτε μέχρι να είναι ομαλό.
- Προσθέστε τα ρεβίθια, τις πατάτες, το κρεμμύδι και τα δάφνης φύλλα· αφήστε να σιγοβράσει για 15 λεπτά.
- Ανακατέψτε τα φιστίκια, τη σάλτσα σόγιας και τη ζάχαρη φοίνικα.
- Συνεχίστε το μαγείρεμα για 10 λεπτά μέχρι οι πατάτες να γίνουν τρυφερές.
- Αφαιρέστε τα δάφνης φύλλα και σερβίρετε με ρύζι.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.